A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

1. Amorcer le mouvement couché sur le pont arrière puis basculer doucement sur l’eau, la pagaie sur le torse.
   Pour que le mouvement soit harmonieux, il ne faut pas se laisser tomber sur l’eau.


2. Poser les deux épaules sur l’eau.
   La main gauche maintient la pagaie en contact avec le torse.
   La main droite contrôle l’angle de la pagaie pour réaliser la godille.
   À chaque oscillation, la pagaie doit revenir à la surface de l’eau.


3. À la fin de l’exercice, basculer sur le pont arrière, la tête en arrière et reprendre la position initiale.

C- Liens

a. Godille latérale / Side sculling

b. Godille latérale / Side sculling

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

1. Au départ, pagaie parallèle au bateau.
   Basculer (chavirer), passer sous le bateau, ressortir de l’autre côté puis prendre la position de départ :


2. Main gauche sur l’épaule, pagaie à la surface de l’eau


3. Essayer d’amener les épaules à la surface de l’eau, parallèlement à celle-ci


4. Effectuer un mouvement de balayage à la surface avec le torse (le corps suit la pagaie)


5. Bien contrôler l’angle de la pagaie avec la main gauche qui reste au contact de l’épaule.
   Avec une pagaie groenlandaise (ou une pagaie à 0 degré), on reste entre 0 et 5 degré
   Avec une pagaie européenne orientée à 60 degrés, par exemple, on donne un inclinaison de 60-65 degrés.
   

   Défauts classiques :
   La main gauche tourne en fin de mouvement
   La pagaie s’oriente à 90 degrés et coule
   On perd l’appui
   Ou bien la main gauche s’éloigne de l’épaule
   La pagaie va s’enfoncer dans l’eau
   On termine en forçant avec l’épaule gauche.

6. Donner de l’amplitude


7. Rester le plus longtemps possible dans l’eau, surtout la tête, l’idée est de venir se poser sur l’arrière du kayak en fin de rotation (avec un pont arrière très bas, c’est possible, sinon, on ressort « comme un bouchon » avant !)

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a. Esquimautage groenlandais classique / Standard greenland roll

b. Esquimautage groenlandais classique / Standard greenland roll

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

1. Dessalage : départ bras droit vertical, placer la pagaie contre le kayak puis se pencher vers l’avant ce qui fait basculer le kayak.
   Ce n’est pas toujours facile de se mettre dans cette position…. surtout au début…
   Il faut une certaine souplesse (et un petit peu de travail).


2. Avant d’amorcer l’esquimautage, il faut que la pagaie soit à la surface de l’eau.
   Ensuite, balayer la surface de l’eau avec la pagaie en maintenant la main gauche sur l’épaule.
   L’avant bras droit maintient la pagaie à proximité du torse.
   Cet esquimautage est plus difficile que le « Standart Greenland roll ».
   Il faut penser à donner beaucoup d’amplitude au mouvement (et toujours le petit coup de rein pour accentuer la rotation du kayak).


3. L’esquimautage finit sur l’arrière, couché sur le pont.

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a. Esquimautage coude plié / Elbow Crook roll

b. Esquimautage coude plié / Elbow Crook roll

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

1. Placer la pagaie en position verticale dans le dos, main gauche à l’extrémité de la pagaie orientée extérieur (pouce vers le haut) et main droite au niveau de l’épaulement orientée intérieur (pouce vers le bas).

   Cette position peut sembler inconfortable « dans l’air »…. elle l’est beaucoup moins dans l’eau !

2. Se pencher vers l’avant.
   La pointe de la pagaie est placée du coté gauche du kayak et vient quasiment toucher l’eau au moment de la bascule.
   Ce détail est important puisqu’il permet que la pagaie soit à la surface de l’eau au moment de l’amorce de l’esquimautage.


3. Pagaie proche de la surface de l’eau, amorcer le mouvement de balayage en maintenant la pagaie à la surface de l’eau.
   Pour cela, il faut donner un certain angle à la pagaie pour ne pas l’amener sous l’eau (cf Standart Greenland roll).
   Donner de l’amplitude et penser au petit coup de rein quand la pagaie fait un angle de 90° avec le kayak.


4. L’esquimautage se termine couché sur l’arrière, la pagaie restant toujours en contact avec le dos du kayakiste (situation présentée sur la vidéo ci-dessous).

   Si cette position est difficile à tenir, il est possible d’abaisser la main droite. Dans ce cas, la pagaie ne reste plus en contact avec le dos (plus facile mais pas accepté au championnat du Groenland).

C- Liens

a. Spine Roll

b. Spine Roll

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

1. Main gauche à l’extrémité de la pagaie, la main droite se situe au niveau de l’épaulement.
   Placée la pagaie derrière la nuque.
   Pendant toute la durée de l’esquimautage, la pagaie doit restée en contact avec la nuque.
   Il faudra notamment veiller à ce que la pagaie ne glisse pas sur la tête à la fin de l’esquimautage….
   C’est une erreur fréquente.


2. Placer l’autre extrémité de la pagaie dans l’eau du coté gauche puis basculer vers l’avant du kayak, ce qui entraine le dessalage.
   Il est possible de donner un certain angle à la pagaie pendant le dessalage pour faciliter la pénétration dans l’eau.


3. Avant d’amorcer l’esquimautage, il faut s’assurer que la pagaie soit parallèle au kayak à la surface de l’eau.
   Entamer un large mouvement de balayage en contrôlant l’angle de la pagaie pour la maintenir à la surface de l’eau (cf Standart Greenland roll).
   Donner de l’amplitude et penser au petit coup de rein quand la pagaie fait un angle de 90° avec le kayak.


4. L’esquimautage si termine couché sur la pont, à l’arrière, la pagaie derrière la nuque.

C- Liens

a. Neck Roll

b. Neck Roll

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

1. Au départ, pagaie calée au niveau de l’épaule (pas sous l’épaule), et à gauche du pont avant


2. Chavirer, puis prendre la position de départ : laisser aller la pagaie à la surface de l’eau, paume dirigée vers le ciel, essayer d’amener les épaules à la surface de l’eau, parallèlement à celle-ci


3. Effectuer un mouvement de balayage à la surface avec le torse (le corps suit la pagaie, qui reste à la surface et calée sur l’épaule)


4. Donner de l’amplitude
   S’allonger sur l’eau


5. Rester le plus longtemps possible dans l’eau
   Surtout la tête
   L’idée est de venir se poser sur l’arrière du kayak en fin de rotation

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a. Shotgun or Armpit Roll

b. Shotgun or Armpit Roll

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

C- Liens

a. Avec le Norsaq vers l'arrière / Norsaq roll layback

b. Avec le Norsaq vers l'arrière / Norsaq roll layback

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

1. Prendre la position de départ : épaules parallèles au kayak, mains sur le flanc du kayak, on se penche vers l’eau, on « comprime le ressort », puis on chavire


2. On garde cette position en ressortant de l’autre côté : l’idée est de garder l’énergie emmagasinée.


3. On se déploie alors sur l’eau, les mains à l’opposé du kayak, les épaules bien à plat sur l’eau : on obtient une plate-forme de flottaison, qui va permettre de démarrer le mouvement ; le corps est perpendiculaire au kayak, surtout ne pas rapprocher la tête de celui-ci


4. Simultanément, on tire sur la jambe dans l’eau (la droite pour un mouvement à droite), en soulevant la hanche correspondante, et en enfonçant la tête dans l’eau : ces trois actions coordonnées font tourner le kayak, l’esquimautage est presque effectué.


5. On ramène le buste sur l’arrière du kayak

C- Liens

a. Avec les mains vers l'arrière / Hand roll layback

b. Avec les mains vers l'arrière / Hand roll layback

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

C- Liens

a. Avec une brique vers l'arrière / Brick roll layback

b. Avec une brique vers l'arrière / Brick roll layback

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

1. Prendre la position de départ : épaules parallèles au kayak, mains sur le flanc du kayak, on se penche vers l’eau, on « comprime le ressort », puis on chavire


2. On garde cette position en ressortant de l’autre côté : l’idée est de garder l’énergie emmagasinée.


3. On se déploie alors sur l’eau, les mains à l’opposé du kayak, les épaules bien à plat sur l’eau : on obtient une plate-forme de flottaison, qui va permettre de démarrer le mouvement ; le corps est perpendiculaire au kayak, surtout ne pas rapprocher la tête de celui-ci


4. Simultanément, on tire sur la jambe dans l’eau (la droite pour un mouvement à droite), en soulevant la hanche correspondante, et en enfonçant la tête dans l’eau : ces trois actions coordonnées font tourner le kayak, l’esquimautage est presque effectué.


5. On ramène le buste sur l’arrière du kayak

C- Liens

a. Elbow Roll

b. Elbow Roll

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

1. Prendre la position de départ : épaules parallèles au kayak, on se penche vers l’eau, on « comprime le ressort », puis on chavire


2. On garde cette position en ressortant de l’autre côté : l’idée est de garder l’énergie emmagasinée.


3. On se déploie alors sur l’eau, les épaules bien à plat sur l’eau : on obtient une plate-forme de flottaison, qui va permettre de démarrer le mouvement ; le corps est perpendiculaire au kayak, surtout ne pas rapprocher la tête de celui-ci.


4. Simultanément, on tire sur la jambe dans l’eau (la droite pour un mouvement à droite), en soulevant la hanche correspondante, et en enfonçant la tête dans l’eau : ces trois actions coordonnées font tourner le kayak.


5. On ramène le buste sur l’arrière du kayak.

C- Liens

a. Straight jacket

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

1. Placer délicatement la pagaie perpendiculaire au kayak, la main gauche est à l’extrémité de la pagaie et la main droite au niveau de l’épaulement.


2. Le kayakiste s’appuie sur la pagaie et se laisse basculer lentement à l’horizontale. Le kayak bascule d’environ 90°. Les deux épaules sont parallèles à la surface de l’eau, la tête est proche de la pagaie.


3. Avec la main droite, contrôler l’angle de la pagaie de manière à assurer une godille qui permette de maintenir le kayakiste en appuie. Le kayakiste suit la pagaie dans son mouvement.

   Il faut faire attention que la pointe de la pagaie ne sorte pas trop de l’eau ce qui limiterait son efficacité.

4. A la fin de l’exercice, ramener la pagaie sur le pont en maintenant la tête en « contact » avec la pagaie. L’idée, c’est d’accompagner la pagaie dans son mouvement de retour. Il est possible de donner un léger coup de rein pour accentuer le mouvement.

C- Liens

a. Chest sculling

b. Chest sculling

Démonstration

A- Description

Le storm roll est le mouvement fondamental en ce qui concerne les esquimautages de l’avant vers l’avant ; ne pas oublier que c’est un sweep roll, c’est à dire un esquimautage de balayage, et non en appui.

 

B- Commentaires pour un exercice à droite

1. Se pencher au maximum sur le pont avant du kayak (le visage peut toucher la jupe) ; chavirer vers la gauche en restant plié en deux ; la main gauche va plaquer la pagaie sur la quille du kayak : ne pas hésiter à placer la pagaie le plus loin possible sur la quille, sous les fesses (éventuellement, anticiper et aller chercher le plus loin possible avant de chavirer)

   Ce placement est primordial, il permettra à la pagaie de rester à la surface de l’eau lors du mouvement ; il faut avoir les mains hors de l’eau : plus la main gauche est sur la quille, plus la pagaie est hors de l’eau et la pale horizontale, favorisant le balayage.

C- Liens

a. Storm roll

b. Storm roll

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

1. Prendre la position de départ : bras tendus, épaules parallèles au kayak, pagaie calée sur le flanc gauche du kayak


2. Basculer vers l’arrière en gardant la position (cela peut être un peu désorientant), l’extrémité supérieure de la pagaie sort de l’eau de l’autre côté (garder les bras tendus)


3. Ensuite, c’est un mouvement à trois temps (on retrouve la technique du Low Brace) :

   A- Dos incurvé vers le bas, épaules et tête vers le haut, ventre vers le bas ( position de la « vache ») ; la main gauche appuie sur la pagaie pour l’emmener au fond, le bras gauche est tendu, la main droite n’exerce aucune pression : lâcher la pagaie avec cette main pour vérifier. le corps doit être perpendiculaire au kayak, les épaules doivent être à plat sur l’eau, on regarde vers le fond, les jambes sont relâchées, à ce stade on laisse aller le kayak.

   B- Quasiment simultanément : on inverse la cambrure du dos et on tire sur la jambe droite pour faire tourner le kayak : la tête plonge vers la pagaie, le dos est incurvé vers le haut (position du « chat »), la main gauche n’appuie plus du tout sur la pagaie, au contraire de la droite MAIS : AMORCER la rotation du kayak en tirant sur la jambe droite, c’est cela qui nous fait remonter…la pression sur la main droite est très modérée, il faut garder les épaules à plat sur l’eau sur l’eau et regarder vers sa hanche droite, sinon on peut se faire très mal à l’épaule. Un observateur extérieur ne doit pas pouvoir voir le visage du kayakiste.

   On se rétablit complètement en tirant la pagaie sur le pont, en continuant à regarder sa hanche droite

4. Points clefs : Respecter les trois temps.

   A- Il est primordial de tirer sur la jambe dans l’eau et de garder les épaules à plat sur l’eau : si le mouvement est bien fait, on remonte sans aucun effort, sinon on ne remonte pas et on peut se blesser à l’épaule (droite en l’occurence) en mettant une pression excessive et strictement inutile.

   B- Se concentrer sur la position des épaules à plat sur l’eau, regarder vers le fond, ou mieux vers sa hanche droite

   C- Après avoir chaviré, et après que la pagaie soit ressortie de l’autre côté, avant d’amorcer les trois temps, on peut toucher le flance arrière du kayak pour se positionner

C- Liens

a. Reverse sweep roll

b. Reverse sweep roll

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

C- Liens

a. Behind the back

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

C- Liens

a. Norsaq de l'avant vers l'avant

b. Norsaq de l'avant vers l'avant

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

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a. Norsaq de l'arrière vers l'avant

b. Norsaq de l'arrière vers l'avant

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

• Départ main droite sur le front, la tête sur le pont.
• Sous l’eau, placer le corps à « l’horizontale » en partant de l’avant vers l’arrière jusqu’à 90°. (je peux m’aider d’un appuie du bras gauche sur la coque).
• La tête est à la surface de l’eau.
• Au moment ou je lance la main droite à la surface de l’eau (si possible hors de l’eau), faire pivoter le kayak grâce à un mouvement de rotation des hanches accompagner d’une poussée de la main gauche.
• La main droite frappe la surface de l’eau, la tête bascule vers le fond et le bras droit décrit un large balayage de l’arrière vers l’avant.

C- Liens

a. Mains avant vers l'avant

b. Mains avant vers l'avant

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

C- Liens

a. Mains de l'arrière vers l'avant

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

C- Liens

a. Brique de l'avant vers l'avant

b. Brique de l'avant vers l'avant

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

C- Liens

a. Brique de l'arrière vers l'avant

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

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a. Godille verticale

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

C- Liens

a. Godille verticale

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

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a. Godille sur le pont arrière

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

C- Liens

a. Hull sculling

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

• Se mettre à plat ventre sur l’eau, les deux mains sur la pagaie, paumes et face vers le fond. la pagaie doit être à la surface de l’eau. La tête est haute, le dos incurvé vers le bas (« position de la « vache »)
• La main gauche quitte la pagaie, se pose sur le flanc gauche du kayak, vers l’avant
• Simultanément, on tire sur la jambe dans l’eau (la droite, dans ce cas) pour faire tourner le kayak, la tête plonge vers le fond, le dos s’incurve vers le haut,, les épaule restent parallèles à la surface de l’eau, on regarde sa hanche droite
• On ramène le buste sur le pont en fin de mouvement

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a. Balance brace vers avant

Démonstration

A- Description

B- Commentaires pour un exercice à droite

• Cette technique ne fait pas partie du programme du championnat d’esquimautage,mais son apprentissage est très important (dans l’optique des esquimautages vers l’arrière sans pagaie), sans compter son côté relaxant et agréable.
• Tenir la pagaie par une main, se coucher doucement sur le pont arrière du bateau, puis glisser les épaules à la surface de l’eau et la pagaie à la surface de l’eau (ne pas se laisser tomber), la main libre va se placer sous le kayak, bien penser à tenir le bateau à 70° environ.
• Pour le greenlandic balance brace, glisser la pagaie sous les épaules : deuxième vidéo

C- Liens

a. Appui en équilibre / Balance brace

Démonstration

A- Description

Exercice conseillé pour apprendre à faire tourner le kayak en premier !

 

B- Commentaires pour un exercice à droite

• La pagaie est à gauche du kayak, parallèle au kayak.
• Placer la main droite au milieu de la pagaie en la prenant par le dessus.
• La main gauche n’intervient pas dans cette première étape.
• Dessaler et en maintenant garder la pagaie le long du kayak.
• Pour être sûr que la pagaie soit bien placée à la surface de l’eau, il est possible de la lâcher pour la reprendre aussitôt après.
• La pagaie se place naturellement à l’horizontale à la surface de l’eau.
• Sous l’eau, éloigner la pagaie du kayak en la maintenant à la surface de l’eau.
• Attention, il ne faut pas tirer la pagaie vers soi. Ceci risquerait de la faire couler….
• Le but est d’écarter la pagaie du kayak en le faisant tourner (penser à donner un petit coup de rein pour accentuer le mouvement) pour se coucher sur l’arrière en position de « balance brace ».
• L’esquimautage se termine couché sur le pont arrière, la tête en arrière.

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a. Butterfly

Démonstration

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